读写接连用眼时刻不宜超越www.80sdyxz.com40分钟、每天触摸自然光的时刻到达60分钟以上、运用电子产品每天累计不宜超越一小时……9月25日，国家卫健委举行新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况，发布并解读《我国青少年健康教育中心信息及释义（2018版）》（以下简称《中心信息及释义》）。

　　北京青年报记者了解到，《中心信息及释义》包含九条中心信息，掩盖生活方式、合理用眼、健康体重、肺结核、烟草、损伤防备、性健康、毒品、心理健康等内容。例如，养成健康文明的生活方式，可有用防备绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长；坚持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥壮和盲目减轻体重都不利于健康；增强本身安全防备认识，把握损伤防备的科学知识与技术，可有用防备交通损伤、暴力损伤、溺水等发作。

　　在合理用眼方面，《中心信息及释义》中特别指出，要操控电子产品运用，非学习意图的运用单次不宜超越15分钟，每天累计不宜超越一小时。运用电子产品学习30―40分钟后，歇息远眺放松10分钟。接连运用电子产品的时刻越短越好。

　　青少年在用眼方面还应留意，读写接连用眼时刻不宜超越40分钟，每40分钟左右，要歇息10分钟，可远眺或做眼保健操等。活跃进行户外活动或体育锻炼，每天触摸自然光的时刻到达60分钟以上，已患近视的青少年应进一步添加户外活动时刻，推迟近视开展。确保足够的睡觉，多吃鱼类、生果、绿色蔬菜等有益于视力健康的养分膳食，少吃糖、不挑食、养分均衡。此外，防止不良用眼行为，不在走路、吃饭时，躺卧，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。

　　本年世界卫生组织将网络成瘾妨碍归入精力心理疾病的一类。对此，我国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长介绍说，全世界范围内青少年过度依靠网络的发病率是6%，我国挨近10%左右。“现在，咱们国家尚没有关于这一范畴的医治标准，但现已通过专家评论，尚在拟定中，很快会有正式的医治标准发布出来。”陆林说。

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